考研的时候大部分同学都有严重的焦虑感，担心自己考不上，担心别人比自己优秀，担心自己落榜，不知道如何面对亲朋好友，有这样的心理是正常的。

不过大家可以反过来想，考研成功对个人来说是好事，实现提升学历的梦想，即使考研不成功，还有二战的机会，考研不是一次性的事儿，况且就算不读研究生，也不意味着这辈子就会混得很差。

准备考研的时候遇到瓶颈期，进步慢、学不进去，长期下去学生容易滋生不良情绪，要学会自己给自己疏导，毕竟最了解自己的人是自己。

(资料图片仅供参考)

情绪调节好了，才能有个良好的状态面对考研，经验不足的人可以参考以下三个方法，对缓解考研焦虑，抒发不良情绪有帮助，助力你成功上岸！

学会放下，有一颗淡泊明志宁静致远的心

复习的时候，人的压力比较大，来自外界的，自己给自己的压力，毕竟付出了那么多，如果不能成功上岸，对自己多多少少是一种打击。

考研的时候如果做到这三点，就可以顺利度过瓶颈期，缓解不良情绪、焦虑的心理，让自己充满斗志，全力以赴地去应对考研，极大地提高了成功上岸的几率。

考研的时候人为什么会有情绪，为什么学习时间长了会有焦虑感，会有一些不良的心理反应，就是因为大家太想要了，每个人都想要成功上岸，都想考研成功。

这种急切的目标心理就会让大家钻入一个封闭的环境。环境中充满了压力，充满了各种各样的知识，需要个人独自去应对，那么时间长了，就会出现很多不良的情绪，影响考研的心境。

我们如果能学会适当地放下，变得不那么想要了，让自己沉淀，静心从容地去应对考研，反而对我们想要的结果是有利的。

这里的“不那么想要”，并不是说不想考研成功上岸，而是在复习阶段，备考阶段，我们将结果导向暂时放下，以过程为主，过程做好了，那么结果自然不会差，因为考研拼的就是实力，拼的就是成绩。如果你复习得好，学习得好，那么你考研成功上岸的概率更大。

适当地运动

考研的时候，虽然我们每天很忙，大部分时间除了学习，就是睡觉，希望各位同学可以抽出一定的时间去运动，多跑跑步，散散步。

从科学的角度看，跑步是有利于身心健康的，它可以增强体质，让你的精力更充沛，这样的话，你就会有更好的状态去应对考研，去复习，而且运动的过程中是人抒发负面情绪，一个很好的调节方式。

运动可以让你的压力、焦虑感释放出来，当汗水流出来的时候，内心不良的情绪也被排泄出来。如果遇到了考研瓶颈期，复习不好，睡不好，那么不如多去运动。

借鉴过来人的经验

遇到瓶颈期的人的状态是很糟糕的，心态几乎接近崩溃，这个时候再勉强自己学习，可能会适得其反，起不到什么好的效果，不如让自己慢下来，静下心，可以多咨询自己的导师，自己的学哥学姐。

很多学哥学姐成功上岸后，还是愿意将自己考研的一些经验分享出来，借鉴他们的复习方法，调节心态方法。

过来人的经验可以帮助考研小白顺利度过考研瓶颈期，及时调整好状态，对考研是很有帮助的。过来人他们是踩过一些坑，浪费一些时间和精力得到的宝贵经验，比自己去摸索效率要高得多。这个方法一定要学会运用。

考研的时候，不能只知道闷头学习，要学会掌握一些方法和技巧。关于复习的方法，关于调节自己心态的方法，获得这些东西最有效、最省时间、最佳途径就是向过来人学习。

将他们的复习计划、他们的经验拿过来用。当然，复习计划因人而异，我们在他们的复习计划基础上，调节加入自己的想法，比自己从头到尾去制定复习计划，然后再检验复习计划对不对，效率要高得多。获得成功的方法，复制的关键，有的时候不需要自己原创。

关于调节个人心态的问题，过来人的经验直接拿过来用就行，有的人压力大会去跑步，有的人压力大会去游泳，还有的人压力大会去打球，也有的人压力大会去爬山，在攀登的过程中感受人生不断向上的这个推力，人的情绪就会被调节好。

【你觉得考研遇到瓶颈期，用哪个方法比较管用】考研生如何度过关键期？抓紧时间复习提升效率，需要科学的方式

现在，已经进入到了考研白热化的阶段，很多考研生都开始自行准备备考，迎接自律时刻的到来。很多学生表示，习惯了跟着导师一起学习，或者是和研友们组队学习，真正到了自己安排学习内容的时候，就有点手足无措。

但在备考阶段，自己复习的时间，正是很关键的时刻，如果这个时候，自己有情绪上的懈怠，或者是心态上失衡，可能就会影响之间的复习效果。

所以，只有把自己的时间管理好，自己的学习计划制定得合理且细化，就会觉得没有辜负时光，自己也会很有成就感。

3招掌握复习关键期学习要点

复习计划要紧凑

进入到紧要关头，学习计划就不能再像以前一样了，而是要加入更多的重点内容，而且在制定每天目标的时候，把复习的内容集中，让复习节奏紧凑起来。

比如，每天可以分成4个时间段，每个时间段2个小时，每两个小时的学习内容要有关联，前一天就要制定好第二天的学习计划，把要学习的框架写在便签纸上，贴在显眼的位置，时刻提醒自己保持清醒和复习的状态。

刷题要保证质量

考研的经验都是要从不断的刷题中得来的，当自己有意识地从刷题中，找到了乐趣，就会把做题当成习惯，题型见多了，在真正考试的时候，就不会觉得一头雾水。

而且在选择做题时，教材以及参考资料也很重要，尽量选择有权威说服力的教材，以及参考资料，不要在小道消息那里获取资源。

调整心态

心态是拼到考研关键期的基础，很多学生会在考研备考关键期，由于心态问题，导致了心态崩溃，直接弃考了。在考研时，如果想放弃，就要冷静下来想一想，自己为什么要选择考研，如果自己连一点苦都吃不了，那么也不可能享受考研之后的快乐生活。

其实，考研之后，有很多福利，更有很多让自己充满干劲的事情，自己可以先查阅一下，然后在给自己增加更多的动力。

考研后的3件好事，让人满心欢喜

各种奖学金

考研之后，因为自己的成绩突出，就可以在考试的时候，争取奖学金，或者是助学金，更有国家励志奖学金，还会有各种助教岗位津贴，这个可以变成很可观的收入。

如果自己的能力足够强，自己也足够努力，就有机会获得更多的学习机会，教研机会，这些有的是有偿的，就可以获得一些小的收入。

就业有保障，考编有优势

研究生毕业后，有的专业会直接接轨相关企业，毕业之后就有实习机会，比如铁路，航空，金融等，还有的研究生毕业后，自己找工作，研究生的底薪，也会比普通的研究生高出很多，岗位也更加重要。

有的学生还想继续考编制，研究生毕业就有很大的优势，各种门槛福利也是很不错的。

自身能力提升

考研之后，自己也会发现自己的变化，不仅仅是能力的提升，也是人脉上的集赞，接触的人脉也是不一样的，自己的生活也像是焕然一新，在安逸中不断地实现自己的理想。

相比本科生来说，可能会“少走弯路”，不用再为升学，或者是各种成绩担忧，直接就可以进入到理想单位，总体来说还是不错的。

考上研究生也不能掉以轻心

准备进入职场

研究生顺利毕业后，就要进入岗位，一般研究生岗位是上下级分明，岗位职责分明，不能“初生牛犊不怕虎”，而是要把自己的优势发挥出来，当仁不让，还要谦虚好学，不会就问，多多沟通。

还需要把人情世故学到自己的骨子里，不仅仅是专业的岗位职责，也要注意自己的人际关系 ，不断地提升自己的各项能力。

调整自己的心态

不要总觉得自己还是学生，而是要调整心态，自己就是在工作，而不是在学习，职场上，没有人会等待你，只会给你机会，让你展示，如果有能力就可以胜任，不能胜任就要换岗。要记住，工作可没有等待出来的辉煌，只有努力出来的精彩。

写在最后：考研是一个先苦后甜的过程，如果耐不住寂寞，有好高骛远，就会觉得考研吃力，更会觉得考研是一件难上加难的事情。

但如果目标坚定，心态平和，计划合理，就会有不一样的结果，事在人为，所有的美好都在向着自己招手，不要放弃，尽管加油就好了。

今日话题：您觉得在考研关键期，考生应该如何应对？

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