春节假期已经过去了，重新回到工作中时，有不少人还没从节日状态缓过神儿来。北京疾控提醒市民：收拾好心情，坚持做好个人防护，开启工作状态。

注意天气变化，防寒保暖

(资料图片仅供参考)

近期本市正处于冬春季交替时期，气温变化大。长假后身体也处于调整期，旅途劳累，身体抵抗力较弱，应适时关注天气预报，根据天气情况随时增减衣物，注意防寒保暖。

坚持佩戴口罩

上班途中，乘坐公共交通工具或厢式电梯时，均应规范佩戴口罩。在办公场所，建议随身携带口罩，视不同人群场景选择佩戴适宜的口罩。

保持办公场所空气流通

通风时优先打开窗户，采用自然通风。有条件的可以开启排风扇等抽气装置以加强室内空气流动。

集中空调通风系统使用时，确保室内新风量达到卫生标准要求，但应定时开启外窗加强通风。

保持个人卫生

到达工作场所后先洗手，工作期间，接触快递、清理垃圾、饭前便后等情况下，均应及时洗手或手消毒。不用未清洁的手触摸口、眼、鼻。外出回到家，一定要先洗手。

讲究咳嗽礼仪，咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮盖口鼻或用手肘内侧遮挡口鼻，将用过的纸巾丢至垃圾桶。不随地吐痰。

保持环境卫生清洁

保持环境卫生清洁，及时清理垃圾。

电梯按钮、门把手、打卡机、办公桌等公用物品或部位要加强清洁和消毒。用含酒精或含氯消毒液擦拭即可。

安心就餐

员工食堂尽量避免人员密集，餐饮具一人一用一消毒。购（取）餐注意手卫生，保持安全社交距离。

节后注意调整饮食，规律用餐，少油少盐，多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。

适度运动，规律作息

根据自己身体状况，适度运动，如果是新冠康复期间不建议进行高强度的剧烈运动。

坚持作息规律，保证睡眠充足保持心态健康。

做好健康监测

密切关注自身身体状况，尤其是旅行归来后，要做好自身健康监测。

如出现发热、咳嗽等症状，非必要不外出，如需外出，应全程佩戴 N95/KN95口罩，如病情发展及时就医。

北京晚报 记者 孙乐琪

关键词： 防寒保暖